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Treino Local
Como é o treino de local?
Resumidamente: a ginástica localizada são exercícios que utilizam movimentos repetitivos e focados em determinados grupos musculares. Os exercícios são organizados em séries, separadas por pausas para o descanso dos músculos.
Power gap
A aula de gap é uma atividade tanto aeróbica quanto muscular que foca em glúteos, abdômen e pernas. Com música alta, as batidas dão o ritmo da realização dos exercícios. Mais ou menos como a ginástica localizada, essa aula é considerada uma atividade aeróbica por elevar os batimentos cardíacos através do esforço repetitivo, desenvolvendo a resistência respiratória.
Superior
Quando falamos de treino de membros superiores, estamos falando de costas, peito, ombros, bíceps e tríceps (braços).
Abdominal
Em uma aula de abdominal, trabalha-se o core, conjunto formado pelos músculos do abdômen, da lombar, da pelve e do quadril. Sua função é oferecer suporte para as regiões que sofrem com a carga de estresse do dia a dia (como a coluna).
Glúteo
O treino de glúteos permite trabalhar o glúteo médio, máximo e mínimo, além da panturrilha, coxa e parte anterior e posterior da perna, através de exercícios podem ser feitos com ou sem a utilização de pesos.
Core
Para além do fortalecimento muscular, o treino de core é essencial para quem deseja ter mais amplitude, potencial e estabilização dos movimentos, uma vez que os músculos localizados na região central são responsáveis por garantir que a estrutura física fique estável.
Bike
Programa de treinamento realizado através de percursos simulados sobre uma bicicleta estacionária. A combinação sincronizada de música, ritmo e movimento produz uma energia envolvente e prazerosa. Promove o condicionamento físico, redução da pressão arterial, fortalecimento do core e membros inferiores. Alto gasto calórico.
Fast Bike
O que difere a aula de Fastbike para a aula de Bike, é a duração e a intensidade com que a aula é regida. Portanto segue o mesmo programa de treinamento realizado através de percursos simulados sobre uma bicicleta estacionária, combinados a vários tipos de música e recursos visuais. Promove o condicionamento físico, redução da pressão arterial, fortalecimento do abdômen e membros inferiores.
Circuito Life
Aula dinâmica, com exercícios funcionais realizados em estações com diferentes níveis de intensidade e força, proporcionando ao aluno melhora do condicionamento físico e resistência muscular. Tem como objetivo principal, aperfeiçoar ou resgatar a eficiência dos movimentos humanos, utilizando como base seus padrões fundamentais e funcionais como: agachar, avançar, abaixar, puxar, empurrar, levantar, girar, dentre outros. Os exercícios podem ser realizados com o peso do próprio corpo, pesos livres, elástico, bolas e mini trampolins.
Funcional Kids
Aula que trabalha toda a parte em construção da criança da fase fundamental e especializada, melhorando e aperfeiçoando os aspectos cognitivos e motores, de maneira lúdica e dinâmica. Tem como base ensinar e aperfeiçoar a realização de movimentos fundamentais e funcionais como: agachar, avançar, abaixar, puxar, empurrar, levantar, girar, dentre outros Direcionada para crianças de 04 à 12 anos, entre seus benefícios destacamos condicionamento cardiorrespiratório, coordenação, foco, equilíbrio, socialização, emagrecimento. A criança aprende, de maneira divertida e prazerosa, a praticar atividades esportivas desde cedo.
Jump
Aula com movimentos coreografados sobre um mini trampolim que absorve 85% do impacto. Proporciona melhora da resistência cardiovascular, condicionamento cardiorrespiratório, aumento da concentração e equilíbrio corporal. Pessoas que sofrem de labirintite ou de problemas nas articulações do quadril, joelho e tornozelo devem consultar seu médico especialista antes de se inscrever na modalidade.
Step
Aula alegre e divertida com movimentos coreográficos em forma de subida e descida executados sobre uma plataforma. Desenvolve coordenação motora, foco, ritmo, atenção e condicionamento cardiovascular. Promove alto o índice de gasto calórico. Desaconselhado para alunos com problemas de impacto nos joelhos.
Alongamento:
Tem como objetivo aumentar a flexibilidade dos músculos e articulações, ajudando no bom funcionamento do corpo que ganha elasticidade. Também proporciona relaxamento da musculatura, reduz o risco de lesão, contribui para a correção da postura e para ativar a circulação sanguínea. Melhora o desempenho nas atividades físicas e nas tarefas diárias.
Pilates
Seu foco principal é fortalecimento do Core, conjunto de músculos do abdômen, quadril, pelve e lombar, responsáveis por dar equilíbrio ao corpo. Considerado de baixo de impacto, trabalha força, postura, equilíbrio, flexibilidade e respiração. Ajuda a manter a calma, o foco e concentração. Aumenta o fortalecimento e condicionamento físico importante para a prevenção de lesões.
Postural/RPG:
É uma aula que tem como objetivo a reeducação postural global através de uma série de exercícios realizados com o auxilio de acessórios como bola, rubber, bastão entre outros. Sua técnica considera os sistemas muscular, sensitivo e esquelético como um todo e procura tratar, de forma individualizada, os músculos que se diferenciam na estrutura. . Esta aula vai ajudar na correção de grupos musculares deficientes responsáveis por desequilíbrios, má postura e atuar de forma preventiva e corretiva contra as dores musculares e contraturas tensionais.
Jiu-Jitsu:
É uma arte marcial japonesa e também um esporte de combate, que utiliza técnicas para derrubar e dominar um oponente. Trabalha várias situações de ataque e defesa, força e resistência, melhora flexibilidade e condicionamento físico. Desenvolve raciocínio, inteligência, tomada de decisão e reflexos. Fortalece o Core.e todo o corpo. Aumenta a a capacidade cardiovascular e respiratória. Alto gasto calórico.
Taekwondo:
É uma arte milenar, originária da Coreia. Atualmente considerada arte marcial seu treinamento possibilita ao praticante adquirir corpo e mente fortes e saudáveis, disciplina, foco, força e resistência. Ensina defesa pessoal e auto controle . Melhora a coordenação motora, flexibilidade, equilíbrio, concentração e condicionamento físico. Alto gasto calórico.
Muay Thai:
É uma arte marcial milenar, originária da Tailândia. O esporte é conhecido como arte das oito armas, pois combina golpes utilizando os punhos, braços, cotovelos, joelhos e pés. Sua prática traz como benefícios a redução de estresse, melhora o condicionamento físico, trabalha auto controle e defesa pessoal. Melhora a concentração, coordenação motora, força, flexibilidade, equilíbrio. Alto gasto calórico.
Boxe:
O Boxe é tradicionalmente um tipo de luta que tem como principal característica o combate “homem a homem” utilizando-se apenas dos punhos. Atualmente é considerado um esporte Olímpico. A aula incorpora exercícios de condicionamento físico, coordenação e força como flexões, abdominais, pular corda entre outros. Tonifica os músculos , melhora o condicionamento cardiovascular, agilidade, foco e disciplina. Alto gasto calórico.Sua prática traz como benefícios a redução de estresse, melhora o condicionamento físico, trabalha auto controle e defesa pessoal. Melhora a concentração, coordenação motora, força, flexibilidade, equilíbrio. Alto gasto calórico.
Zumba
A Zumba combina movimentos aeróbicos com ritmos latinos e internacionais, proporcionando uma aula animada e cheia de energia. Além de queimar calorias e tonificar o corpo, a prática melhora o condicionamento cardiovascular, a coordenação motora e a postura. Como toda atividade aeróbica, a Zumba libera serotonina e endorfina, ajudando a reduzir o estresse e a ansiedade em um ambiente contagiante e divertido.
FitDance
O FitDance é uma modalidade que une coreografias dinâmicas com músicas populares de diversos estilos. A aula melhora a resistência física, a agilidade e a flexibilidade, além de contribuir para a consciência corporal e a postura. Com um clima descontraído e estimulante, essa atividade é perfeita para quem quer se exercitar dançando e se divertindo ao mesmo tempo.
Benefícios das Aulas
Queima de calorias e tonificação muscular
Melhora da resistência cardiorrespiratória
Desenvolvimento da coordenação e da postura
Aumento da disposição e bem-estar emocional
