Body Life
Uma mescla de exercícios que utilizam o peso corporal e outros acessórios com anilhas, pesos, barras, colchonetes, arcos de Pilates; trabalha o corpo todo, de maneira dinâmica, produz alto gasto calórico. Ideal para quem tem pouco tempo para treinar e gosta de variar o movimento. Uma aula diferente com alto gasto calórico
Core Life
Tem como objetivo principal o trabalho de fortalecimento e aumento da resistência da musculatura do Core formado pelas regiões abdominal, lombar e pélvica. Indicada para todos os alunos, podendo até mesmo envolver outros músculos, porém sempre dando ênfase a essa região central do corpo, responsável pela sustentação do tronco, proteção da coluna vertebral e do movimento dos braços e das pernas.
Cross Training
Programa de treinamento cruzado, que tem como fundamento trabalhar os grupos muscular e articulares de forma multidisciplinar,
envolvendo treinos de força dinâmica, pura e explosiva. Entre suas bases estão o Levantamento de Peso Olímpico (LPO), Ginástica Olímpica e Remo.
Suas atividades são de alta intensidade e com pouco intervalo entre eles. Sua eficácia é atribuída a três características: a variação constante,
com treinos diferentes a cada dia, movimentos funcionais seguros, eficazes e eficientes que tem como objetivo desafiar o atleta e melhorar seu
condicionamento físico. Alto gasto calórico.
GAP
Aula dinâmica que trabalha resistência e tônus muscular de forma localizada fortalecendo e definindo toda a região do glúteo, abdominais e pernas.
Power GAP:
Melhora a resistência muscular localizada fortalecendo e definindo toda a região do glúteo, abdominal e pernas, como vimos acima, porém a aula de power gap trabalha com um dos 7 princípios do treinamento que é a sobrecarga além de ter um tempo maior de duração
Power Life
Aula que tem como objetivo o fortalecimento, aumento da resistência e definição da musculatura dos membros inferiores e superiores, deixando glúteos, pernas, braços e costas mais tonificados. Melhora da postura, coordenação motora, resistência física e da densidade óssea.
Superiores Life
Aula dinâmica que trabalha resistência muscular localizada. Aumenta a frequência cardíaca através de movimentos contínuos e intensos. O aluno disponibilizará de uma melhora do condicionamento físico geral, que envolve principalmente toda região do core e também dos músculos dos membros superiores, como costas, peitoral, tríceps, bíceps, deltoides e trapézio.
Bike
Programa de treinamento realizado através de percursos simulados sobre uma bicicleta estacionária. A combinação sincronizada de música, ritmo e movimento produz uma energia envolvente e prazerosa. Promove o condicionamento físico, redução da pressão arterial, fortalecimento do core e membros inferiores. Alto gasto calórico.
Fast Bike
O que difere a aula de Fastbike para a aula de Bike, é a duração e a intensidade com que a aula é regida. Portanto segue o mesmo programa de treinamento realizado através de percursos simulados sobre uma bicicleta estacionária, combinados a vários tipos de música e recursos visuais. Promove o condicionamento físico, redução da pressão arterial, fortalecimento do abdômen e membros inferiores.
Circuito Life
Aula dinâmica, com exercícios funcionais realizados em estações com diferentes níveis de intensidade e força, proporcionando ao aluno melhora do condicionamento físico e resistência muscular. Tem como objetivo principal, aperfeiçoar ou resgatar a eficiência dos movimentos humanos, utilizando como base seus padrões fundamentais e funcionais como: agachar, avançar, abaixar, puxar, empurrar, levantar, girar, dentre outros. Os exercícios podem ser realizados com o peso do próprio corpo, pesos livres, elástico, bolas e mini trampolins.
Funcional Kids
Aula que trabalha toda a parte em construção da criança da fase fundamental e especializada, melhorando e aperfeiçoando os aspectos cognitivos e motores, de maneira lúdica e dinâmica. Tem como base ensinar e aperfeiçoar a realização de movimentos fundamentais e funcionais como: agachar, avançar, abaixar, puxar, empurrar, levantar, girar, dentre outros Direcionada para crianças de 04 à 12 anos, entre seus benefícios destacamos condicionamento cardiorrespiratório, coordenação, foco, equilíbrio, socialização, emagrecimento. A criança aprende, de maneira divertida e prazerosa, a praticar atividades esportivas desde cedo.
Jump
Aula com movimentos coreografados sobre um mini trampolim que absorve 85% do impacto. Proporciona melhora da resistência cardiovascular, condicionamento cardiorrespiratório, aumento da concentração e equilíbrio corporal. Pessoas que sofrem de labirintite ou de problemas nas articulações do quadril, joelho e tornozelo devem consultar seu médico especialista antes de se inscrever na modalidade.
Step
Aula alegre e divertida com movimentos coreográficos em forma de subida e descida executados sobre uma plataforma. Desenvolve coordenação motora, foco, ritmo, atenção e condicionamento cardiovascular. Promove alto o índice de gasto calórico. Desaconselhado para alunos com problemas de impacto nos joelhos.
Alongamento:
Tem como objetivo aumentar a flexibilidade dos músculos e articulações, ajudando no bom funcionamento do corpo que ganha elasticidade. Também proporciona relaxamento da musculatura, reduz o risco de lesão, contribui para a correção da postura e para ativar a circulação sanguínea. Melhora o desempenho nas atividades físicas e nas tarefas diárias.
Pilates
Seu foco principal é fortalecimento do Core, conjunto de músculos do abdômen, quadril, pelve e lombar, responsáveis por dar equilíbrio ao corpo. Considerado de baixo de impacto, trabalha força, postura, equilíbrio, flexibilidade e respiração. Ajuda a manter a calma, o foco e concentração. Aumenta o fortalecimento e condicionamento físico importante para a prevenção de lesões.
Postural/RPG:
É uma aula que tem como objetivo a reeducação postural global através de uma série de exercícios realizados com o auxilio de acessórios como bola, rubber, bastão entre outros. Sua técnica considera os sistemas muscular, sensitivo e esquelético como um todo e procura tratar, de forma individualizada, os músculos que se diferenciam na estrutura. . Esta aula vai ajudar na correção de grupos musculares deficientes responsáveis por desequilíbrios, má postura e atuar de forma preventiva e corretiva contra as dores musculares e contraturas tensionais.
Hatha Yoga:
É uma atividade completa que promove o equilíbrio biopsicofísico, pois usa o corpo como um veículo para manter organismo, mente, emoções e espírito integrados e em harmonia. Traz benefícios como melhora da postura, foco, concentração e estado de atenção plena. Promove o fortalecimento, alongamento, equilíbrio e flexibilidade. Induz a um profundo estado de relaxamento, tranquilidade mental e percepção interior. Reduz ansiedade e o stress.
Jiu-Jitsu:
É uma arte marcial japonesa e também um esporte de combate, que utiliza técnicas para derrubar e dominar um oponente. Trabalha várias situações de ataque e defesa, força e resistência, melhora flexibilidade e condicionamento físico. Desenvolve raciocínio, inteligência, tomada de decisão e reflexos. Fortalece o Core.e todo o corpo. Aumenta a a capacidade cardiovascular e respiratória. Alto gasto calórico.
Taekwondo:
É uma arte milenar, originária da Coreia. Atualmente considerada arte marcial seu treinamento possibilita ao praticante adquirir corpo e mente fortes e saudáveis, disciplina, foco, força e resistência. Ensina defesa pessoal e auto controle . Melhora a coordenação motora, flexibilidade, equilíbrio, concentração e condicionamento físico. Alto gasto calórico.
Muay Thai:
É uma arte marcial milenar, originária da Tailândia. O esporte é conhecido como arte das oito armas, pois combina golpes utilizando os punhos, braços, cotovelos, joelhos e pés.
Sua prática traz como benefícios a redução de estresse, melhora o condicionamento físico, trabalha auto controle e defesa pessoal. Melhora a concentração, coordenação motora, força, flexibilidade, equilíbrio. Alto gasto calórico.
Boxe:
O Boxe é tradicionalmente um tipo de luta que tem como principal característica o combate “homem a homem” utilizando-se apenas dos punhos. Atualmente é considerado um esporte Olímpico. A aula incorpora exercícios de condicionamento físico, coordenação e força como flexões, abdominais, pular corda entre outros. Tonifica os músculos , melhora o condicionamento cardiovascular, agilidade, foco e disciplina. Alto gasto calórico.Sua prática traz como benefícios a redução de estresse, melhora o condicionamento físico, trabalha auto controle e defesa pessoal. Melhora a concentração, coordenação motora, força, flexibilidade, equilíbrio. Alto gasto calórico.
Ritmos:
A aula de ritmos são embaladas por músicas animadas, conhecidas e de estilos variados. Seu foco principal é o exercício aeróbico, por isso é importante intercalar as aulas de ritmo com musculação e ginastica localizada para cuidar também do desenvolvimento e definição muscular. Melhora a função cardiorrespiratória, desenvolve a coordenação motora, melhoram os movimentos, corrige a postura. Como outras atividades aeróbicas ajuda a combater o stress e depressão já que libera a serotonina e adrenalina, neurotransmissores que potencializam o benefício do exercício em uma atmosfera alegre e divertida.
Zumba:
A Aula mistura de exercícios aeróbicos feitos com uma combinação de ritmos latinos. Está aula traz diversos benefícios cardiovasculares, deixa o corpo bem torneado, além de queimar muitas calorias Seu foco principal é o exercício aeróbico, por isso é importante intercalar as aulas de ritmo com musculação e ginástica localizada para cuidar também do desenvolvimento e definição muscular. Desenvolve a coordenação motora, melhora os movimentos, corrige a postura. Como outras atividades aeróbicas ajuda a combater o stress e depressão já que libera a serotonina e adrenalina, neurotransmissores que potencializam o benefício do exercício em uma atmosfera de festa e alegria.
